Cách để nhanh chóng giảm đau lưng khi phải ngồi cả ngày

Theo thông kê có khoảng 80% người trưởng thành sẽ cảm thấy đau lưng ít nhất một lần trong ngày. Nguyên nhân phổ biến là do ngồi nhiều. Đây chính là căn bệnh cố hữu của nhân viên văn phòng

Dưới đây chúng tôi tổng hợp một vài cách giúp giảm nhanh cơn đau lưng. Các cách này được tham khảo từ nhiều nguồn trên internet, từ các website nước ngoài

1. Nằm úp trên ghế

• Bạn chỉ cần một cái gối mềm giữa bạn và một cái ghế hoặc ghế đẩu. Ngồi trên đầu gối và ép bụng vào ghế. Thư giãn toàn bộ cơ thể. Đầu nên cúi xuống
• Cứ như thế cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm trong cơ bắp.

2. Sử dụng băng keo đặc biệt để giảm đau.

Các loại băng giảm đau giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm triệu chứng đau cũng khá hiệu quả

3. Dùng đá nóng.

Có thể đặt mua hoặc đơn giản là nhặt trên bãi biển hoặc lòng suối. Trước khi sử dụng bạn làm cho đá nóng lên

Cách  sử dụng đá:

1. Làm nóng đá. Chuẩn bị đá  30-60 phút trước khi bạn bắt đầu massage, không nên nóng quá 54 độ
2. Xoa dầu  massage trên đá.
3. Xoa viên đá nóng khắp lưng sau đó đặt tại một điểm
4. Nằm úp mặt xuống. Đặt những viên đá trên lưng dọc theo cột sống của bạn và thư giãn. Phải mất 3-4 phút để sức nóng của đá xâm nhập vào da.

4. Bấm huyệt.

Kỹ thuật này không gây ra tác dụng phụ như dùng thuốc. Bạn có thể sử dụng phương pháp này hàng ngày. Bấm huyệt là một liệu pháp vật lý của Trung Quốc cổ đại. Nó ngày càng trở nên phổ biến hơn mỗi ngày và nó là một phương pháp được nghiên cứu kỹ lưỡng để kiểm soát cơn đau lưng. Nó hoạt động bằng cách kích thích hệ thống thần kinh và giải phóng các chất là tác nhân gây đau.

Một số huyệt đạo cho đau lưng là ở mặt sau của đầu gối, ở lưng dưới, bàn chân, hông và dạ dày.

Cách bấm huyệt:

1. Dùng ngón cái bấm vào huyệt  và giữ trong vài phút.

6. Kỹ thuật Chiropractic cho đau thắt lưng

Đây cũng có thể là một thay thế tốt cho thuốc. Kỹ thuật chiropractic có hiệu quả cho đau lưng.